ENGLISH
Ha elkezdesz Camino-s csoportokat és fórumokat olvasni egész biztos fogsz találkozni olyan beszámolókkal, hogy valaki nagymamája 70 évesen mindenféle készülés és profi felszerelés nélkül gondolt egyet és elsétált Santiago de Composteláig. Hisz ez csak egy hosszú séta.
Ez részben igaz, és valóban mindenféle korosztály képviselteti magát Szent Jakab útján, mégis én javasolnám, hogy azért egy picit készüljünk rá a Caminóra.
A kiválasztott cipőben vagy bakancsban és zokniban kiránduljunk párszor, járassuk be a lábbelinket, ne útközben derüljön ki, hogy mégse kényelmes, tör, dörzsöl, túl kicsi. Érdemes legalább ½ vagy akár 1 számmal nagyobb cipőt választani, mert a hosszú gyaloglás hatására megduzzadhat a lábfej és jól fog jönni az extra hely.
Érdemes kipróbálni, hogy mi válik be a vízhólyagok ellen. Van akinek a hintőpor jön be, van aki a vazlinre esküszik. Tapasztaljuk ki nekünk mi működik legjobban! Én egy mixet használok: fele rész Vaporub, fele rész Vaselin. Nagyon frissítő, élénkíti a keringést és a felkészülés során 1 árva vízhólyagom se lett.
Kiránduljunk párszor a teljesen megpakolt túrazsákunkkal is! Ellenőrizzük, hogy megfelelően ránk van-e igazítva, nem kényelmetlen, nem dörzsöl sehol. Figyeljünk a táskánk súlyára! A túl nehéz táska sok kellemetlenséget okozhat: derékfájdalom, túlterhelt térdek, izom- és izületi gyulladás, ami akár a Camino végét is jeletheti. Egy szó mint száz, ne cipeljünk felesleges terheket!
Legalább 3-5 egymást követő napon sétáljunk 10-20 km-t! Tegyük próbára magunkat, hogy több egymást követő napon hogy bírjuk a sétát. Ha alapból kellően fittek vagyunk akkor ennél sokkal többre nincs szükség. Aki punnyadt, akarom mondani otthonülő típus, mint én magam is, az talán okosabban teszi, ha pár hetet rászán, hogy szép fokozatosan egyre többet sétáljon: menjünk gyalog a munkahelyünkre, szálljunk le hamarabb a buszról, autó helyett sétáljunk el a boltig, hétvégén menjünk kirándulni.
A fizikai felkészülésen kívül hasznos lehet beszerezni egy, az általunk kiválasztott útvonalat bemutató útikönyvet. Jó szívvel ajánlom John Brierley könyveit, amik alapműnek számítanak, ha a Caminóról van szó. Nagyon részletes és alapos: távolságok, városok, szintemelkedés és nehézség, történelmi tények, szállások és szinte minden egyéb benne van, amire szükségünk lehet.
Az útikönyvek mellett érdemes letölteni néhány Caminóval kapcsolatos applikációt is pl Buen Camino, Camino Ninja, Wise Pilgrim stb. Én a Wise Pilgrim appot használtam főleg, mind az úrvonal megtervezéséhez, mind a szállások kiválasztásához, térkép is tartozik az app-hoz amit off line is lehet követni. Szerintem nagyon hasznosak és könnyen kezelhetőek, de persze a hagyományos könyv& térkép alapú tájékozódás is abszolút megfelelő, főleg ha valaki szeretné a Caminót összekötni egy kis digitális detox-al.
Preparing for El Camino
If you start reading Camino groups and forums, you will definitely come across reports that someone’s grandmother at the age of 70 decided to walk all the way to Santiago de Compostela without any preparation or professional equipment. It’s just a long walk, right?
This is partially true, and indeed all age group are represented on the Way of St. James, but I would recommend that we prepare a little for the Camino.
Let’s go for a few hikes in the chosen shoes or boots and socks, try them on, would be a poor thing to find out on the way that they are not comfortable, rubbing our feet, or they are too small. It is worth choosing shoes that are at least ½ or even 1 size bigger than what we normally wear, because the feet may swell as a result of long distance walking and the extra space will come in handy.
It is worth trying out what works for us against blisters. Some people use talc powder, some swear on Vaseline. Let’s find out what works best for us! I use a mixture of Vicks/Vaporub and Vaseline. It is very refeshing, good for the circulation and protects my feet againts blisters.
Let’s go on a couple of trips with our fully packed hiking bag! Let’s check that it is properly adjusted to us, that it is not uncomfortable, and that it does not rub anywhere. Let’s pay attention to the weight of our bag! A bag that is too heavy can cause a lot of problem: lower back pain, overworked knees, muscle and joint inflammation, which can even mean the end of the Camino. In one word, don’t carry unnecessary burdens!
Walk 10-20 km at least 3-5 days in a row! Let’s test how well can we handle long(er) distance walks for several days in a row. If you are fit enough, you don’t need much more than that. If you’re more of a stay-at-home kinda person – like myself – it might be wiser to take a few weeks to gradually walk more and more: walk to work, get off the bus earlier, walk to the store instead of driving, at weekends to go on a hike.
In addition to physical preparation, it can be useful to obtain a guidebook about the route we have chosen. I wholeheartedly recommend John Brierley’s books, which are considered fundamental works when it comes to the Camino. It’s very detailed and thorough: distances, cities, leveling and difficulty, historical facts, accommodation and almost everything else we could need.
In addition to guidebooks, it is also worth downloading some Camino-related applications, e.g. Buen Camino, Camino Ninja, Wise Pilgrim, etc. I mainly used the Wise Pilgrim app, both for planning the route and for choosing accommodations, the app also includes a map that can be followed offline too. I think they are very useful and easy to use, but of course the traditional book and map-based orientation is also absolutely suitable, especially if someone wants to combine the Camino with a little digital detox.
